아침 식사는 하루의 컨디션을 결정짓는 중요한 시작점이다.하지만 ‘무엇을 먹느냐’에 따라 속이 편안해질 수도 있고, 오히려 위를 자극하거나 피로감을 더할 수도 있다.특히 공복 상태의 위는 민감하기 때문에 잘못된 음식 선택은 위산 과다, 소화불량, 혈당 급등으로 이어질 수 있다.이 글에서는 아침 공복에 먹기 좋은 음식과 피해야 할 음식을 각각 정리하고, 보다 건강한 아침 루틴을 제안한다. 🌿 아침 공복에 먹으면 좋은 음식 7가지1️⃣ 바나나✔️ 이유: 칼륨과 마그네슘이 풍부해 근육 긴장을 풀고 혈압을 안정시켜준다.부드러운 식감으로 위를 자극하지 않는다.섭취 팁:– 단독보다는 오트밀, 요거트와 함께 먹으면 포만감 증가 2️⃣ 오트밀✔️ 이유: 수용성 식이섬유인 베타글루칸이 위를 부드럽게 감싸 공복 위산을 흡..
