하루 1만 보 걷기는 단순한 운동이 아니라 건강, 체중 관리, 정신 안정까지 동시에 잡을 수 있는 습관이다.별다른 장비 없이 언제 어디서나 실천할 수 있다는 점에서 운동을 시작하려는 사람에게 가장 부담 없는 선택이기도 하다.이 글에서는 하루 만보 걷기가 몸에 주는 효과부터 실제 생활 속에서 실천할 수 있는 방법과 도전 전략까지 정리한다.🚶 하루 만보 걷기의 핵심 효과1️⃣ 체중 감량 & 체지방 감소걷기 1만 보는 약 300~400kcal 소모꾸준히 실천하면 복부 지방과 내장지방 감소에 효과적대사량 증가 → 더 쉽게 살이 빠지는 체질로 변화2️⃣ 심혈관 건강 강화하루 1만 보는 혈압, 콜레스테롤 수치 개선에 도움심장 기능 강화 → 고혈압, 당뇨병 예방 효과3️⃣ 스트레스 완화 & 기분 개선걷기 운동은 세..
