스트레스는 일상에서 피할 수 없지만,그때마다 마음을 진정시키고 몸을 이완시키는 가장 빠른 방법 중 하나는 "호흡"이다. 특히 올바른 호흡법을 알면 언제 어디서든 쉽게 스트레스를 관리할 수 있다.이 글에서는 즉시 효과를 볼 수 있는 스트레스 해소 호흡법 5가지를 구체적으로 소개한다. 📌 스트레스 해소에 호흡이 중요한 이유호흡은 우리 몸의 자율신경계와 직접적으로 연결되어 있어, 호흡을 조절하면 마음을 차분하게 만들 수 있다.특히 스트레스 상황에서는 짧고 빠른 호흡으로 인해 몸이 과도하게 긴장하거나 불안해질 수 있다. ✅ 느리고 깊은 호흡은심박수를 낮추고,혈압을 안정시키며,부교감신경(이완 반응)을 활성화시켜 몸과 마음을 빠르게 진정시킬 수 있다.🌬️ 스트레스 해소에 즉시 효과적인 호흡법 5가지1️⃣ 복식 ..
