다이어트 중 가장 어려운 순간은 식사 후에도 계속되는 허기다.억지로 참다 보면 결국 폭식으로 이어지고, 이는 체중 증가뿐 아니라 자괴감과 스트레스로 연결된다.중요한 건 ‘참는 것’이 아니라 똑똑하게 먹는 것이다. 이번 글에서는 칼로리는 낮지만 포만감이 높은 간식 10가지를 소개하고, 각각의 특징과 섭취 시 주의할 점까지 함께 안내한다. 🍽️ 다이어트 간식 선택의 3가지 원칙칼로리는 낮고 부피는 커야 한다→ 뇌는 ‘배부름’을 위보다 ‘포만감 지속 시간’으로 판단식이섬유나 단백질이 풍부해야 한다→ 소화가 천천히 되며 혈당 급등을 막아줌단순당은 피하고, 자연식 중심으로 구성→ 인공 감미료나 가공식품은 오히려 허기를 유발🥗 칼로리 낮고 포만감 높은 간식 추천 10가지1️⃣ 오이 + 무가당 요거트칼로리: 1컵..
