잠을 충분히 자도 개운하지 않거나, 자려고 누워도 쉽게 잠들지 못하는 날들이 반복된다면수면의 질 자체가 떨어진 상태일 수 있다. 꿀잠은 단순한 '수면 시간'이 아니라 신체와 뇌가 온전히 회복되는 깊은 잠을 의미한다.이 글에서는 불면증을 예방하고 숙면을 유도하는 7가지 수면 습관을 하나씩 실천할 수 있도록 정리한다.🌙 꿀잠을 부르는 수면 습관 7가지 1️⃣ 매일 같은 시간에 잠들고 일어나기수면 리듬(생체 시계)을 일정하게 유지하면 뇌가 “이 시간은 자는 시간이다”라고 기억한다.주말에도 수면 시간을 크게 벗어나지 않는 것이 중요하다.✅ 효과: 빠른 잠들기 + 깊은 수면 유지 2️⃣ 자기 전 스마트폰 멀리하기 (최소 1시간 전)스마트폰의 블루라이트는 멜라토닌(수면 호르몬) 분비를 억제한다.화면을 오래 보면 ..
