집에서도 할 수 있는 간단한 요가 동작 (허리·목 통증 완화)

하루 종일 앉아 있는 시간이 많다면, 어느 순간 허리나 목이 뻣뻣하게 굳어 있음을 느낄 수 있다.통증이 계속되면 만성적인 피로감, 집중력 저하, 두통으로까지 이어질 수 있다.이럴 때 간단한 요가 동작 몇 가지만 익혀 두면,약이나 병원에 의존하지 않고도 통증을 완화하고 몸의 균형을 되찾을 수 있다.이 글에서는 집에서도 따라 할 수 있는 허리·목 통증 완화 요가 동작 5가지를 자세한 설명과 함께 소개한다.📌 요가가 통증 완화에 효과적인 이유요가는 단순히 몸을 늘리는 운동이 아니라, 근육의 긴장을 풀어주고, 자세를 교정하며, 혈액순환을 촉진하는 데 중점을 둔다.특히 허리나 목 통증은 잘못된 자세와 경직된 근육에서 비롯되는 경우가 많기 때문에 꾸준한 요가 동작을 통해 긴장을 해소하면 증상이 완화될 수 있다. ..

2025.05.16