영양제 올바르게 먹는 법 (복용 시간·궁합 정리)
건강을 챙기기 위해 영양제를 챙겨 먹는 사람들이 많아졌지만, 모든 영양소가 아무 때나 먹어도 되는 것은 아니다.심지어 함께 먹으면 흡수율을 떨어뜨리거나 서로의 효과를 방해하는 조합도 있다.이 글에서는 주요 영양제들의 복용 시간과 궁합을 정리해 더 효과적으로, 더 안전하게 영양제를 섭취할 수 있도록 안내한다.🧾 영양제, 왜 복용 타이밍이 중요할까?영양소는 체내 흡수율이 다르기 때문에 복용하는 시간, 식전·식후 여부, 다른 영양소와의 궁합에 따라실제 효과가 달라질 수 있다. 예를 들어,비타민 D는 기름과 함께 섭취할 때 흡수율이 높고철분은 공복에 먹어야 하지만칼슘과 함께 먹으면 흡수를 방해받는다.따라서 '올바른 방식'으로 섭취하지 않으면 비싼 영양제를 먹고도 효과를 보지 못하는 경우가 생긴다.🕒 복용 시..
2025.05.18