비타민D 부족 증상과 채우는 방법 (햇빛 외에도 가능)
비타민D는 단순한 ‘뼈 건강 영양소’로만 알려져 있지만,사실 면역력, 우울감, 피로, 호르몬 균형 등 우리 몸의 전반적인 기능에 영향을 주는 중요한 영양소다.하지만 실내 생활이 많아진 현대인은 햇빛 부족으로 인한 비타민D 결핍에 쉽게 노출된다. 이 글에서는 비타민D 부족 시 나타나는 증상과햇빛 외에도 실천 가능한 보충 방법들을 상세히 소개한다.☀️ 비타민D는 왜 중요한가?비타민D는 체내에서 칼슘 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 유지하는 역할로 잘 알려져 있다.그러나 그 외에도 다음과 같은 기능을 갖는다.면역력 강화감기, 독감, 감염병에 대한 저항력 증가우울감 완화뇌의 세로토닌 생성에 관여해 감정 안정에 도움근육 기능 유지근육 약화 예방 및 운동 능력 향상염증 억제만성 염증 조절, 자가면역 질환 예방혈당 조절인..
2025.05.17